1. [单选题]上肢带关节包括()
A. 胸锁关节和肩锁关节
B. 桡尺关节和肩锁关节
C. 胸锁关节和肩关节
D. 桡尺关节和胸锁关节
2. [单选题]一般来说，初级者的训练频率通常是（）。
A. 每周一次或两次
B. 每周两次或三次
C. 每周三次或四次
D. 每周四次或五次
3. [单选题]以下说法错误的()
A. 踢腿是动态伸展
B. 静态伸展不宜超过10秒
C. 静力性伸展练习为首选的柔韧性联系方法
D. PNF练习可以有效的提高身体的柔韧性，且不容易引起肌肉的损伤
